https://www.youtube.com/watch?v=PJHmUtk7_Ws - старенький уже. Видео короткое, семь минут без малого.

Там он рассказывает про исследование фаз движения - "жим с четырёх досок может не пойти, это означает, что трицепсы слабоваты ( Read more... )

Жим лежа гантелей 50 кг - 7 раз.

На один раз больше давнишнего.

Вешу я сейчас на 6 или 8 кило меньше.

Со следующей недели попробую потренировать срыв штанги с резинками.

Сегодня смог выжать их 5 раз.

Это на один раз меньше моего видеорекорда 8-тилетней давностиЧто неплохо, как я считаю ( Read more... )

Восстанавливаясь после большого перерыва между занятиями и, собственно, после декабрьской болезни, вызвавшей столь долгий перерыв во всём у всех, добрался до жима лёжа гантелей 46 кг на 9 раз.

В этом конкретном упражнении использую метод обратной пирамидыСамо упражнение использую потому, что не надо страхующих и тому подобного: прижать гантелей ( Read more... )

Я пожал 165 кг - по команде, без отрыва таза от скамьи. Это на пять кило больше моего абсолютного рекорда (который был с отбивом и отрывом) и на 12,5 кг больше моего результата на соревнованиях.

Также выяснилось, что я могу отжаться на 7 раз на левой и 8 раз на правой руках. Я вешу 122 кг. ;)

Я выжал 162,5 кг, что на 2,5 кг лучше предыдущего моего рекорда (ещё весеннего).

За год я смог набрать 12,5 кг в жиме лёжа. В прошлом году я набрал 7,5 кг.

Жим лёжа я отработал на пять с плюсом.

160 кг я жму легко, 165 кг не жму никак. ;)

В смысле - Personal Record.

Сегодня я пожал 160 кг.

Это на пять кг лучше моего предыдущего рекорда, полуторамесячной давности.

Я выполнил мой личный план на этот год по жиму лёжа на пятёрку.

Обалдеть.

PS
Зато я потянул что-то в задней части бедра, поэтому приседать и тянуть сегодня не мог.

Штанга забавная.

( Картинка 1000x750, 148.03 КБ )

Жим лежа с нижней точки и частичный жим (вторая половина амплитуды), по-моему, его называют локаут ( Read more... )